भिटामिन डी कमीले हुन्छ टाउको दुख्ने समस्या , खानुहोस यी खानेकुरा

काठमाडौं। धेरैलाई टाउको दुख्ने समस्या हुन्छ। तर कतिपयलाई यो समय-समयमा वा लगातार पनि हुने गर्दछ। त्यसैले कहिलेकाहीँ समयसँगै यसले माइग्रेनको रूप पनि लिने गर्दछ।

वास्तवमा, यस प्रकारको टाउको दुखाइ भिटामिनको कमीसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ। यो मस्तिष्क गतिविधि र तंत्रिका कार्यलाई असर गर्ने चीज हुन सक्छ। यस बाहेक यसले हाम्रो मस्तिष्कको गतिविधिलाई प्रकाशप्रति संवेदनशील बनाउँछ जसको कारणले गर्दा टाउको दुख्ने समस्याले तपाईंलाई समय–समयमा सताउँछ। तसर्थ, कुन भिटामिनको कमीले गर्दा यो सबै हुन्छ र यसबाट बच्ने उपायहरू जानौं।

कुन भिटामिनको कमीले टाउको दुख्छ ?:

भिटामिन डी को कमी टाउको दुखाइ संग जोडिएको हुन्छ। किनभने यसले तपाईंको न्यूरोन्सको काम गर्ने तरिकालाई असर गर्न सक्छ। यति मात्र होइन, भिटामिन डीको कमीले माइग्रेन र अन्य टाउको दुखाइ धेरै तरिकाले निम्त्याउन सक्छ किनभने यसले पहिले मस्तिष्क भित्र सुन्निने गर्दछ। यसपछि यसले केही न्यूरोन्सलाई बढी संवेदनशील बनाउँछ। साथै, यसले मस्तिष्कमा रसायनको स्तरलाई असर गर्न सक्छ।

यति मात्र होइन, भिटामिन डीको कमीले नाइट्रिक अक्साइड बढाएर स्नायु आवेग बढाउन सक्छ। जसले टाउको दुख्न सक्छ। यसबाहेक, यसले म्याग्नेसियम अवशोषण घटाएर मेलाटोनिन स्तरलाई पनि कम गर्छ, जसले बारम्बार टाउको दुख्ने गर्छ।

आफ्नो आहारको सेवनले भिटामिन डी को कमीबाट बच्न सकिन्छ। जस्तैः

–पनीर

–अण्डा

–साल्मन, टुना, म्याकरेल माछा

–दूध

–मोटो अनाज सोया बीज

–सुन्तलको रस

–च्याउ

यी सबै खानेकुराहरू बाहेक, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिएर भिटामिन डी सप्लीमेंट्सहरू पनि लिन सक्नुहुन्छ। बिहानको पहिलो घाम पनि लिनुहोस् र आफूलाई स्वस्थ राख्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसबाहेक, यो लक्षणलाई बेवास्ता नगर्नुहोस् र डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् ताकि समयमै उचित उपचार गर्न सकियोस्।